早漏トレーニング ロングプログラムは、 トレーニング前の骨盤底筋の確認（stpe0bernard clemmens） と、 28回のトレーニング（step1~4） で構成されています。 トレーニングの頻度は週4回 が推奨されますが、ペースがそれ以下に。
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